שאלה דחופה ובאמת צריכה תשובה !

עשיתי דיאטה ירדתי 20 קילו כל השלוש שנים האחרונות אני עושה שלוש פעמים בשבוע ספורט ואוכלת לפי תפריט חוץ מסופי שבוע. השאלה שלי היא כזו : האם אני עכשיו מפסיקה לעשות ספורט אבל אוכלת על-פי תפריט( חוץ מסוף שבוע) אני ישמין? כי הפסקתי עם הספורט. לצורך הדוגמא אתמול אכלתי פרוזן יוגורט עם מלא שוקולדים כמו קליק בואנו אוריאן וסירופים לואקר ועוד מלא סוגים השאלה שלי היום אני מתחילה בלהספורט האם אני אשמין אבל אני חוזרת לתפריט בריא