מה עדיף לי מחר לעשות אימון רגיל (אני אכתוב למטה) או ריצה (לא יודע כמה זמן)

סקוואטים שלוש סטים עשר פעמים
לאנץ רגל רגל עשרים (כל רגל עשר)
שכיבות סמיכה אבל לא מלאות אלא עד האמצע (יש לי בעיה בגוף שלא מאפשרת) שלוש סטים שתיים עשרה פעמים
לנסות כמה שאני יכול מתח (שוב בגלל הבעיה בגוף זה מקשה עליי) שלוש סטים עשר ולהישאר תלוי באוויר למשך עשרים שניות
תרגיל ליד אחורית עם כיסא מי שמכיר שחכתי את השם שלוש סטים של עשר פעמים
כפיפות בטן עשרים פעמים שלוש סטים ופלאנק ארבעים שניות שלוש סטים
-
מה עדיף זה או ריצה ?