למישהוא יש אימונים ליד קידמית?

שואל השאלה:
אבל זהו? יש עוד מלא תרגילים ליד קידמית

יש כמה חלקים חשובים ביד קדמית.
הראש הקצר הראש הארוך והברכיאליס.
ברכיאליס וראש ארוך אתה יכול לעבוד בהאמר קרל. ז"א שאתה מחזיק משקולת בכל יד כשהכף יד שלך מול הצד של הגוף ומרים.
כשהכף יד שלך כלפי מעלה אתה שם דגש על הראש הקצר אבל גם על הארוך יש עבודה וכשאתה מפנה את כף היד כלפי מטה יש דגש על הברכיאליס אבל עבודה גם על הארוך.
מוט ארוך זה די דומה אבל יש גם חשיבות למרווח בין הידיים בנוגע לאיזה חלק יש את הדגש