אני רוצה לעשות כושר מהבית איך חעשות את זה?

.

לוויס פיטנס

בעיברית

בקלות אתה מוצא עשרות אתרים וסרטונים באינטרנט זה לא בעיה
אבל יכולה לרשום לך מה שאני עושה
פלאנק 50 שניות
25 כפיפות בטן x3
להיות במצב שחצי גוף על הצד ומרימים את הרגלx20
לשכב על הגב ולהרים את הרגליים מלמעלה למטה בלי לגעת ברצפה.
אלו תרגילים מעולים!!! ממליצה ממש!!!

יש את קלואי טינג תחפשי ביוטיוב זה שבועיים של אימון

רבקה לואיז ביוטיוב
אימונים מעולים שבאמת עובדים
לרוב שאר המאמני יוטיוב, רוב האימונים שלהם לא כוללים משקולות בכלל אלא קפיצות ואירובי, וחבל להטעות את הקהל שלהם כי זה לא מה שמחטב