אני לא מצליח להירדם וזה דופק לי את השעות שינה ממש איך להירדם?

כדור שינה

לשתות כוס חלב חם (גורם לעייפות), לקרוא ספר עד שהעיניים יתעייפו, לשמוע מוזיקה מרגיעה ולעצום את העיניים.

היום זה כבר עבוד
אבל תבקשי ממישהו שיעיר אותך ב9 בבוקר
ואז תיהיה כול היום עייפה רצח
ובלילה את תירדמי בשעה נורמאלית