פעם הייתי מתאמנת והייתי בכושר מטורף עד שקיבלתי פציעה מעומס אימונים

ועכשיו אני שנה בערך אחריי זה ואני לא בכושר בכלל! לאחרונה התחלתי כל יום כמה דקות אימוני בטן אבל אני לא מרגישה שזה אפקטיבי
אני בעודף משקל קצת ואני רוצה לעשות אימונים למתחילים.. איך להתחיל בלי לגרום לגוף סטרט?
שעה אימון זה יותר מידי? אתם יכולים לשלוח לי אולי סרטונים מהיוטיוב?