מי יכול לעזור לי במבחן הזה בספורט בבקשה

1. כדי לנהל אורח חיים בריא עלינו להקפיד על שלושה דברים ציין מהם. 1. _____ 2. ______ 3. _______
2. מהם מרכיבי כושר גופני ? ציין 3 עיקריים אותם למדנו ותני דוגמאות לפעילות בכל מרכיב. 1_______ דוגמאות: _______________2. _______ דוגמאות: _______________3. _______ דוגמאות: ______________
3. מה מטרת החימום לפני פעילות גופנית מאומצת ? ______________
4. השלם את המשפט הבא: " כאשר אנו עובדים על כוח/ חיזוק שריר, השריר:
1. מתארך
2. מתחמם ומתארך
3. מתקצר
4. מתחמם

5. . כאשר אנו מבצעים "סקוואט" או " לאנג'ים, אנו מחזקים את קבוצות השרירים.

1. שוק אחורית (תאומים), ירך קידמית ובטן
2. ישבן, ירך קידמית וירך אחורית
3. ישבן, שוק אחורית וירך קידמית
4. כל התשובות נכונות

6. . כאשר אנו מבצעים שכיבות סמיכה. על אילו קבוצות שרירים עיקריות אנו עובדים?

1. בטן, חזה ויד קידמית
2. גב, יד אחורית ויד קידמית
3. חזה, גב ובטן
4. חזה ויד אחורית

7. הסבירי את ההבדל בעבודת השרירים כאשר אנו מבצעים שכיבות סמיכה בשני האופנים הבאים:
1. אחיזה רחבה
2. אחיזה צרה.

_______________

_______________


8. צייני 3 (או יותר) קבוצות שרירים עיקריות שאותן חשוב למתוח לאחר ריצה מאומצת. * היזכרו בשיעורים.

1 .______

2. ______

3. ______


9 . תני 3 דוגמאות לתרגילי כח עם משקל גוף בלבד (ללא מכשירים).

1. _____

2. ______

3. ______

10. כאשר מתאמן בחדר כושר מבצע סטים של בין 20-30 חזרות, הוא עובד על ?

1. כח מתפרץ

2. סבולת לב ריאה

3. סבולת שריר

4. כל התשובות נכונות