בן 13 כדאי לקנות משקולות של 10 ולעשות 7 חזרות בסט ו4 סטים

עדיף שתלך למאמן כושר מקצועי והוא ייתן לך את המשקולת שמתאימה לרמה שלך ועוד מתקנים בהתאם למבנה גוף שלך, מסת גוף ולגיל שלך

תתחיל בקצץ

השאלה מה המטרה שלך, חיטוב או מסה?
בגדול ובקצרה המשוואה הוא פשוטה - אם אתה רוצה חיטוב אז אתה
עושה עם משקולות שהן לא כבדות לך אפילו 15 חזרות בכל סט
והרבה סטים בסבלנות עד למשקל הבא.
אם אתה רוצה מסה אז אתה הולך על משקל שאחרי 5 עד 7 חזרות
אתה כבר לא יכול להמשיך להרים, וככה עושה כמה סטים בודדים.

בכל אופן ובעיקר אם אתה הולך על מסת שריר כדאי שתתייעץ
עם מדריך כושר או לפחות מישהו מנוסה, אחרת אתה עלול
מההתלהבות לעשות לעצמך נזק.

בהצלחה

למה משקולות זה סתם יקר
תתחיל להתאמן בחדר כושר כשהחדרי כושר יחזרו
^זה לא נכון אין הבדל בין אימונים לחיטוב או מסה ההבדל היחיד הוא בתזונה

תתחיל מ5 אם תגזים עם משקלים אתה תפגע בעצמך פיזית

יש לך זמן לאימון בבית אבל בחדר כושר לא?מי ישמע כמה זמן אימון לוקח
ו180 בחודש שזה המחיר הממוצע זה ממש לא יקר יש גם מכונים ב100 לחודש המשקולות כבר יותר יקר
ומצטער אבל אתה לא תצליח להתקדם הרבה עם זוג משקולות כי כדי לפתח שריר אתה צריך ליישם progressive overload שזה להוסיף כל אימון או כמה אימונים משקל

שואל השאלה:
לירון אבל אני גם עושה עוד תרגילים אני לא רוצה להצפתח בקטע מוגזם פשוט לפתח קצת שרירים אני עושה מתח שכיבות שמיכה יהלום כפיפת מרפקים עם משקולות

אם אתה עובד משקל גוף אז למה אתה קונה משקולות? אחרי כמה אימונים או כמה שבועות הן כבר לא יועילו לך אם אתה קונה אותם לתרגיל ספציפי ותצטרך לקנות חדשות

שואל השאלה:
אנונימי מה זאת אומרת street איזה תרגילי "רחוב" אתה עושה??

שואל השאלה:
אבל עם 5 אני מצליח 100 ברצף זה קל לי אני רוצה לעלות

שואל השאלה:
חדר כושר אין לי זמן וכסף ואני רוצה לתח פשוט שרירים אני יחסית רזה אבל לא ממש כאילו ממוצע שרוצה פשוט לפתח שרירים