התקפי חרדה בגלל הקורונה.. איך אני מרגיעה את עצמי??? כל פעם שאני שומעת על הקורונה

אני התמודדתי עם חרדות לא פעם ולא פעמיים.
מה שצריך לעשות זה לנשום עמוק,
לספור נשימות,
להרגיע את כל השרירים בגוף,
ולהבין שחרדה זה רק מנגנון של הגוף שהוא מרגיש בסכנה.
אנחנו נעבור את זה.

גם לי היו התקפי חרדה והלכתי לפסיכולוגית
היא אמרה לי לנשום על 4 ספירות ולנשוף על 8

גם לי

שואל השאלה:
כמעט כלום לא עוזר לי...

זה בסדר, בהתחלה זה תמיד ככה

תתמידי במה שאמרתי לגביי הנשימות ותעסיקי את עצמך בדברים אחרים

יש סיכוי שאת בנתניה?
כל עוד את בבית והמשפחה שלך אתם מוגנים לגמריי

שואל השאלה:
אני לא מצליחה להרדם בלילה בכלל אני

שואל השאלה:
אני לא יכולה להמשיך לחיות ככה זה לא חיים

קודם כל אם תרצי עוד עזרה תוכלי לכתוב לי בפרטי,שתיים אני חושבת שאת צריכה לפנות לגורם מקצועי שיעזור וייתן לך כדורים פסיכאטרים או משהוא כזה,שלוש המצב באמת קשה ואני מבינה את החרדה שלך אל תשכחי שהסיכוי שיקרה לך משהוא מאוד נמוך ובסוף הקורונה תיגמר ואני מבטיחה שהכל היה בסדר רק תשמרי על עצמך חמודה,וכל פעם שאת בלחץ תנשמי עמוק ותחשבי מחשבות חיוביות תחשבי על משהוא אחר ועל דברים שאת אוהבת ומרגיעים אותך..

תקשיבי. את צריכה עזרה. זה לא בושה ולא נורא בכלל.
תבקשי מאמא שלך שתקבע לך תור למטפלת - פסיכולוגית, (אפילו אם זה דרך וידאו בטלפון כי אין פגישות כרגע בגלל המצב ) שתעזור לך להתמודד עם המצב. זה לא מצב קל. אני בעצמי חוויתי כמה רגעי חרדה בתקופה הזאת, זה מצב חרא ועזרה פסיכולוגית עזרה לי מאוד.
לפעמים אנחנו צריכים עזרה במיוחד שזה משפיע לנו על התפקוד היומיומי, מקווה שיעזור לך :)