מי שמבין בזה- מתחילים בתקופה של אירובי והורדת שומן, ואז חיטוב?

כן

כן.

כן

כן

כן אלא אם כן האחוזי שומן שלך לא גבוהים ואז הייתי ממליצה לשלב בין השניים

ממש ממש לא
שום אירובי! זה מיתוס נפוס
צריך להרים משקולות כבדות ולהתמקד בcompound moves

חיטוב זה תהליך של הורדת שומן.
אירובי זה רק כלי עזר שבעזרתו אפשר לשרוף קלוריות דבר שיכול להוביל לגרעון קלורי- לא אם התזונה לא במקום. כן אפשר להתחטב בלי אירובי כלל, הכל עניין של קלוריות בסופו של דבר.