הבטחתי לאמא שלי שבשלוש אני נרדמת עד עכשיו אני ערה ואני מאוכזבת מעצמי כי אני מבאסת אותה מה לעשות? זה כבר שבוע ברצף ככה

אל תישני היום כדי לסדר את השעות שינה.

^

פשוט לקום מוקדם ולעשות כושר ואז תהיה עייפה מוקדם

כנראה התקלקל לך השעון הביולוגי. אם את באמת רוצה להתחיל ללכת לישון מוקדם , ואת מאמינה שתעשי את זה, תישארי היום ערה כמה שאת יכולה. אם את מחזיקה עד השעה שאת רוצה להתרגל לישון בה, אז סיימת ביום אחד. אם את נשברת מוקדם יותר, אז תישני , ויום למחרת תגיעי לשעה שאת רוצה. אבל זה באמת רק אם את רוצה את זה, כי אם לא, זה לא יעיל ואת סתם תבלבלי את הגוף שלך.