התפריט שלי מאוד מצומצם מה שמוביל להתקפי אכילה מטורפים, איך למנוע אותם?

עם הפה

שואל השאלה:
לאכול מה? אני לא רוצה להרוס את החיטוב

פשוט מסודר ובריא
זאת לא אמורה להיות בעיה

שואל השאלה:
אני אוכלת בריא ומסודר אבל בשלב מסויים אני פשוט חייבת שוקולד ואז אוכלת את כל המקרר

את צריכה לאכול כדי להתחטב.
כשאת לא אוכלת הגוף אוגר שומן, את צריכה אוכל עם חלבונים כדי לפתח שריר.
סליחה אם זה יוצא מעליב, אבל לא נראה שיש לך את המושג הכי קטן בכל מה שקשור לתזונה.
אם את רוצה לדבר עם תזונאי, את מוזמנת לשלוח לי הודעה

"בריא ומסודר" ו"מצוצמם" ממש לא הולך ביחד ^

שואל השאלה:
התכוונתי מצומצם כאילו לא מגוון, הכל שם רק בריא בלי אוכל מעובד כמו שוקולד, הכמויות הם טובות ומספיקות

אז זה ממש לא מצומצם, סתם הבהלת אותי.
הגיוני שיהיו לך "התקפים" למשהו מתוק אם את בכלל לא נוגעת בזה, הגוף התרגל לזה ומרגיש שהוא רוצה את זה.
את יכולה להילחם בזה, אבל אם את לוקחת שוקולד איזה פעם בשבוע זה באמת בקטנה.

שואל השאלה:
הבעיה היא שאני אומרת לעצמי:"אני אקח רק קוביית שוקולד אחת" ויוצא שאני אוכלת הרבה מעבר לזה

אז זה כבר עניין של שליטה עצמית, זה תלוי בך.

תשלבי את האוכל שאת אוהבת במינונים בתפריט עצמו

שואל השאלה:
איך?

את באמת שואלת? להתחיל לאכול אולי?

להגדיל את התפריט

מנסיון תגדילי את התפריט את תתחרטי כי גם ככה הבולמוסים הם יעלו אותל הרבה יותר במשקל