6 תשובות
כן אבל בשביל באמת לראות תוצאות תאכלי המון חלבון וכשאני מדברת על המון זה יותר מ40 גרם חלבון ביום כמו 2 קופסאות טונה
שואל השאלה:
את מכירה מאכלים עם הרבה חלבון?
אני אוכלת כל יום 2 ביצים שלמות וגם בערך 80 גרם קוטג
מה עוד יכול לעזור?
את מכירה מאכלים עם הרבה חלבון?
אני אוכלת כל יום 2 ביצים שלמות וגם בערך 80 גרם קוטג
מה עוד יכול לעזור?
אנונימית
תשתי חלב תאכלי יוגורט בננה
בטן חטובה תעשי כל יום כפיפות בטן תתחילי מסט של 50 וכל יום תעלי בכמות . לגבי רגליים יש הרבה תרגילים ליריכיים ישבן ותאומים..תראי באינסטגרם או אצל הבחורה שכולן מזכירות בסטיפס שכחתי את שמה . בהצלחה
חלבון - ביצים(רק את החלבון ושיהיו ביצים קשות) , טונה , חזה עוף , צהובה 5% , קוטג 3% או 1% , דג סלומון בתנור , ירקות והמון מים .
זה יעבוד אבל לא תוך שבועיים
באותו הנושא: