יש לי התקפי אכילה פעם בשבוע, איך להפסיק אותם?

לאכול מאוזן,לא להגיע למצב של רעב,עדיף לאכול ארוחות קטנות כל פעם כדי להיות שבעה כל הזמן.

תאכלי מסודר, תשקיעי בארוחות שלך ותאכלי לאט בלי הסחות דעת (טלפון/טלוויזיה). אם תעשי את זה סביר להניח שכמעט לא יהיה לך חשק לאכול מעבר למה שאת צריכה :)

שואל השאלה:
זה מה שאני עושה, אפילו הקצבתי לעצמי משהו מתוק עד 100 קלוריות אבל עדיין, יש התקפים

שואל השאלה:
אני בכלל לא רעבה כשאני עושה את זה

כשאת מקציבה את עצמך את רק גורמת לעצמך לרצות עוד. אני אישית משתמשת בשיטה 80/20 שהיא אומרת ש80 אחוז מכמות הקלוריות היומית הולכת לארוחות מזינות ו20 אחוז לשטויות שבאלי מידי פעם