התעוררתי עכשיו ופשוט כל הגוף שלי ממש תפוס יש לכם רעיונות לתרגילים אולי? או רעיונות

מומלץ קודם מקלחת חמה p:

תכתבי ביוטיוב מתיחות

בעיקרון כדי לשחרר את השרירים כשאי לך לעשות עוד אימון אבל כדאי לעשות חימום ומתיחות כל אימון כדי שזה לא יקרה שוב