מה יכול לעזור לי נגד עצירות קשה?

אורז לבן?
הרבה הרבה מים

לשתות הרבה הרבה מים!
לאכול פירות וירקות, מרקים ותפוזים זה טוב
לא לאכול דברים כמו אורז ופסטה, להפחית עם בשר ומוצרי חלב. כמובן שגם ממתקים ושוקולדים למיניהם
לאכול אורז מלא זה טוב ושעועית, קטניות בכללי
אומרים שלאכול שזיפים עוזר, וכף שמן זית בבוקר על בטן ריקה
גם פעילות גופנית עוזרת

תאכל פירות וירקות ,קטניות ,דגנים מלאים .
יש גם תרופה שקוראים לה פרוביוטיקה זה גם יכול לעזור לך ,גם פעילות גופנית יכולה לעזור ..
תרגיש טוב (:

אמא שלי אומרת שכדאי להשרות שזיף מיובש במים חמים ולשתות אן אפילו לאכול אוצו ככה