אני רוצה להרשם לחדכ השאלה היא איך אדע מה לעשות איזה תרגילים וכאלה? המאמני כושר בעיר שלי לא כאלה מתעניינים

זה מה שאני עושה באימון...

סקוואטים, מכרעים, דדליפט, היפטראסט ופשיטת ירך בקייבל קרוס

עדיף למתחילים לקחת מאמן כושר זה בהרבה יותר עוזר, ואם אי אפשר אז אין יותר מידי דברים ספציפיים את פשוט רואה מתקן ועולה עליו ועושה מה שצריך ויש כמו משקולות כאלה לרמת קושי בקיצור זה לא מסובך בכלל