איך לשכוח מדברים מהעבר שמאוד מעציבים אותי כשאני נזכרת בהם?

היו לי תקופות ממש נוראיות ולפעמים רק מהליזכר בהן אני נהיית עצובה ברמות, איך להתגבר?