איך לדעת כמה קלוריות אני צריך לאכול ביום בשביל לעלות במשקל?

2,200

פשוט יותר ממה שאתה שורף, אני לדוגמה בגלל שהמשקל שלי גבוה שורפת בערך 1600 קלוריות ביום במנוחה ופעילות קלה, בשביל להרזות אני אוכלת פחות קלוריות ממה שאני שורפת או עושה עוד ספורט אז פשוט ההפך