מה צמחונים אוכלים במקום בשר? שנותן להם ברזל

טופו

אגוזים טופו ירקות

ברזל זה לא מטופו, זה מקטניות, אגוזים, וכל מיני ירקות (סלק, עלים ירוקים, תפו"א נדמה לי)
טופו זה מקור מצוין לחלבון

כל הקטניות, עדשים אפונה וכדומה במיוחד

זין בערך.
הגוף שלי יקרוס בגיל 22 ככל הנראה

הברזל שלהם הוא בעיקר מקטניות. הם צריכים לצרות פי 2 ברזל ביום, כיוון שהגוף מתקשה לספוג ברזל מהצומח.

טחינה

אתם באמת חושבים שברזל אפשר לקבל רק מבשר ולקבל אותו מתזונה טבעונית זה קשה עד בלתי אפשרי?? אז איך זה שיש כל כך הרבה אוכלי בשר שחסר להם ברזל ? אני מכירה אנשים שאוכלים הרבה בשר וסובלים מאנמיה כבר שנים
ויש אלפי טבעונים שלא חסר להם ברזל בכלל


ולשאלה מקבלים מירקות , אגוזים , קטניות , טחינה