מה אני יכולה לאכול כדי שיהיה לי יותר ברזל?

אבוקדו

אני לא אוהבת להמליץ את זה בתור צמחונית אבל בשר
תפוחים

ברוקולי
אני פשוט לוקח ברזל בכדור

הרבה בשר עם טחינה

שואל השאלה:
כמעט ו...
ידעתי שזה יבוא מתישהו חחח

ירקות ירוקים ובשר

את יכולה לקחת את האבקה של אלטמן
ממליצה עליה , במידה והרופא/ה שלך מאשר/ת


לגבי מאכלים שי בהם ברזל:
מאכלים עם ברזל כמה ברזל יש במזון?
הנה דוגמאות למזון עשיר בברזל שמומלץ לאכול. כמובן, אם אובחנה אנמיה כדאי לברר עם רופא או עם דיאטנית על תוספי מזון שמכילים ברזל ומהו המינון הדרוש:

כבד בקר או כבד עוף כ-9 מג ב-100 גרם מזון

בשר בקר מבושל כ-5.5 מג ב-100 גרם מזון

בשר הודו מבושל כ-5 מג ב-100 גרם מזון

נקניקיות כ-1.7 מג ב-100 גרם מזון

חזה עוף כ-1.7 מג ב-100 גרם מזון

טונה מקופסה כ-1.5 מג ב-100 גרם מזון

ביצים כ-2.5 מג ב-100 גרם מזון

גרעינים לבנים כ-8 מג ב-100 גרם מזון

גרעינים שחורים כ-7 מג ב-100 גרם מזון

חלבה כ-6 מג ב-100 גרם מזון

שקדים כ-6 מג ב-100 גרם מזון

גבעולי סלרי כ-4.5 מג ב-100 גרם מזון

טחינה כ-2.5 מג ב-100 גרם מזון

קטניות מבושלות 1.4 3.3 מג ל-100 גרם מזון

בשר