איך להפסיק לשנוא את הגוף שלי?

אני במשקל בריא, אבל אני לא מאוד רזה.
אני מנסה לעבוד כדי לשרוף את השומן הזה אבל עדיין מאוד קשה לי, כל פעם שאני מסתכלת בגוף שלי אני נגעלת בטירוף, נהיית לי בחילה ואני מתחילה לבכות הרבה פעמים. אני מרגישה כאילו אני כלואה בתוך הגוף שלי. כל יום של תחושה כזאת הוא סבל. זה הורס לי את כל הביטחון העצמי, גם בפנים אחרים שלא קשורים למראה חיצוני. אני מרגישה שזה הופך אותי למופנמת וסגורה. יש מישהו שהיה במצב דומה? איך התמודדתם?