ער כבר 40 שעות רועד מלחץ, אני מרגיש לבד לא מוצא סיבה להמשיך את הסבל הזה.

הכל יעבור זה תקופה קשה תמיד תזכור שיש אנשים שבמצב הרבה יותר גרוע משלך תאהב את החיים החיים זה מתנה והרבה פה ישמחו לעזור לך אני בטוחה

תלך לישון אתה יכול לקרוס בבוקר תקום ויהיה יותר טוב
אני מקווה שיהיה לך יותר טוב

לך לישון המצב שלך ישתפר הרבה יותר אתה חייב לישון

היי אהוב. אני ממליץ לך באמת ללכת לישון, כשאני עייף אני מרגיש מדוכא יותר ואני יודע ששינה עוזרת לי לסדר את הראש.
אחרי שתישן ויהיו לך כוחות ואנרגיה, אני ממליץ לך לפנות לעזרה, לפנות להורים, למשפחה, לחברים, ואולי גם ללכת לטיפול מקצועי (תמיד כדאי לנסות לפחות פעם-פעמיים), וכמובן שיש את סה''ר וער''ן לתמיכה אונליין.
עכשיו אהוב, תדע שתמיד יש דרך לתקן ולשפר דברים בחיים שלנו, ולא משנה מה- אתה אף פעם לא לבד, יש עתיד בלי להרגיש ככה ויש תקווה!

אני ממליץ לך לפתח תחביבים (ואם בעינייך אין זמן לזה, אז תעשה מעין לוח זמנים שבו תחליט באיזושהי שעה/יום מסוים לנסות משהו חדש) כגון: לכתוב, לצייר, לנגן, לצלם, לשיר, לרקוד- ולפרוק את הרגשות שלך לתוך זה, גם תצא לך יצירת אומנות מיוחדת וזה גם ירגיע לך את הנפש. מלבד זה, אתה יכול גם לבשל, לסרוג, להתאפר, להתאגרף (גם להרביץ לכרית ולצרוח לתוכה משחרר לחצים), לגלוש, לתכנת ואני בטוח שיש עוד המון! זה ייתן לך תעסוקה וגם תרכוש מיומנויות. זכור שגם אם נדמה שלא תאהב לעשות משהו, תנסה בכל זאת, כי לפעמים אנחנו מגלים צדדים שלא הכרנו בנו. בנוסף, תחביבים יכולים ליצור חלומות, וחלומות יוצרים שאיפות ושאיפות כמובן יוצרות תקווה, שזה הכי חשוב!

אני ממליץ לך לעשות ספורט, יש קשר בין הגוף לנפש וכשלגוף טוב יותר כך גם לנפש, אז בין אם זה תרגילים בבית או הליכה של 5 דקות זה מאוד עוזר, זה גם מנקה את הראש, זה לא מזיק אז שווה לנסות! וגם, אתה מוזמן לנסות מדיטציה, יש סרטונים ביוטיוב למשל כמו מנגינה מרגיעה, צלילי הטבע ו/או דמיון מודרך. זה מדהים, מניסיון, מרפים את הגוף וזה מרגיש נעים בטירוף, הראש מתנקה מחששות ודאגות, אז אם יש לך חצי שעה-שעה לנסות, זה יהיה נהדר.
דרך אגב, אני ממליץ לך שתמיד תהיה במקום נקי ומאוורר, ותשתה הרבה מים ועל אותו עיקרון של גוף-נפש גם לאכול בריא זה אחלה, כמובן שאתה לא חייב לשנות את כל התזונה שלך אבל לאכול יותר פירות וירקות זה מומלץ.

אני ממליץ לך שאם יש באפשרותך לאמץ חיית מחמד, לאו דווקא כלב/חתול אפשר גם מכרסמים למינהם (אוגר, עכבר, חולדה, שרקן, ארנב, צ'ינצ'ילה וכו'), תוכים, נחשים וגם דגים. זכור שניתן לפתח קשר רגשי עם רוב חיות המחמד, ועם אלה שלא- לפחות הן ממש חמודות! מלבד זה שהן מביאות אווירה טובה ומפחיתות את הבדידות, הן גם מביאות אחריות, שזה סופר חשוב במיוחד בתקופות כאלה.

במידה ואין לך אפשרות לאמץ חיית מחמד, אני ממליץ לך להתנדב/לעבוד עם בע''ח, וכך גם תוכל להכיר אנשים חדשים שזה נהדר. אגב, גם בכללי להתנדב בכל מקום שמייצג כביכול עזרה לאחר, אפשר להכיר את האנשים הכי מדהימים, כי אלו מקומות אנושיים ומכילים ומקבלים. וגם, לגבי תחביבים אתה יכול גם ללכת לסדנאות וגם משם להתחבר לאנשים.

בנוסף, אני ממליץ לך לעשות שינויים לעתים קרובות, שינויים תמיד גורמים לנו להרגיש טוב בין אם זה השינוי הכי קטן או גדול, אז למשל בחדר שלך אתה יכול לצבוע אותו או לתלות איזשהו פוסטר שאתה אוהב, להזיז את הרהיטים למקומות שונים או אם יש בתקציב גם לקנות רהיט חדש. או במראה החיצוני: להסתפר/להאריך את השיער/לצבוע את השיער, לשנות סגנון בגדים, לעשות עגיל וכו'.

אגב, מניסיון, אני ממליץ לך לדבר עם עצמך (בקול, לא במחשבות), זה עוזר לסדר הרבה דברים בראש ולהבין את עצמך ואת הקשיים שלך בצורה טובה יותר, אני ממליץ שתקליט לעצמך בפלאפון, תשמור ואולי גם תאזין לזה במועד אחר, תשאל את עצמך שאלות ותענה, תהיה החבר הכי טוב של עצמך ותישאר נאמן לעצמך.

אני מאמין בך שאתה יכול להתמודד ולהתגבר על מה שתרצה! אני כאן בשבילך תמיד אם תרצה לפרוק או אפילו סתם לדבר. גם כשהכל נראה אפור, תזכור שיש אור מעל הכל.

אתה בטח עובר תקופה קשה ונשמע שאתה צריך מישהו לדבר איתו אם תרצה מוזמן לדבר איתי (: