מישהו הבין מה צריך לעשות בתרגיל הזה ויכול להסביר לי? מה שמסומן בעיגול - קישור מצורף

אה מכירה את צריכה לעמוד ישר שתי ידיים ישרות כמו שרואים ורק להזיז את הכפות ידיים כמעט סיבבו שלם כמה שאת יכולה בלי להזיז את שאר היד

סיבוב

שמים את הידיים ישרות ומקבילות לרצפה כמו בתמונה ועושים עיגולים קטנים עם היד