לא נתפסו לי השרירים עדיין ולפני יומיים רצתי מלא והלכתי הרבה ולא עשיתי שום מתיחות.. איך זה?

את בכושר טבעי,:) או שלא התאמצת מספיק.

לפעמים לוקח זמן לגוף להוציא את הכאב החוצה

בכל מקרה תעשה מקלחת חמה ותמרח שמן על הגוף, רצוי שמן חם