איך אפשר להפסיק אכילה ריגשית לבד?

על תקשיבי לזה שמעליי כי ככה תפתחי בעיות אכילה נקודה.

תחשבי פשוט ישר על דבר אחר, אל תראי סירטונים או דברים שקשורים לאוכל..
כשאת מתחילה לחשוב על זה תתחילי לישמוע שירים בפול ווליום ובנוסף את יכולה להגיד לעצמך שאת לא באמת רעבה זה סתם התת מודע ושיעמום ושאת לא צריכה את זה כי זה סתם לאכול בלי להיות באמת רעבה.