כאלה שיצאו מהתקפי חרדה/חרדה חברתית

היי,קוראים לי בר ואני מאובחנת כאחת עם חרדה חברתית קשה.
קשה לי לדבר ליד אנשים,במעגלי שיח לפני התור שלי אני מרגישה שאני עומדת לאבד הכרה.
אין לאמא שלי כסף לפסיכיאטר וגם לא לכדורים יקרים מידי. זה ממש מציק לי ומפריע לי לסדר היום כי כל הזמן אני מפחדת שפתאום בכיתה יעשו מעגלי שיח, או פרזנטציה ואני חושבת על זה כל היום ויש לי התקפי חרדה .
התקפי החרדה שלי קשים ומתבטאים בקוצר נשימה ( לא מצליחה לנשום), רעידות , דפיקות לב מואצות(מרגישה שהלב שלי יוצא מהמקום) ותמיד יש לי בראש את המחשבה שאני לא אצליח להוציא מילים שיבוא התור שלי במעגלים לדבר או הפחד מלגמגם. אני כבר חסרת אונים ואני חייבת עזרה.
יש טיפים להתמודד עם המעגלי שיח או עם ההתקפי חרדה שלי? להפחית אותם משהו שיעזור , כדורים זולים שבאמת עוזרים? (ניסיתי רסקיו טיפות ולא עזר) בבקשה תעזרו לי זה הורס לי את החיים.