אני מתחננת לעזרה, עוד שעתיים אני צריכה לקום ליום עבודה של 12 שעות ואני לא מצליחה להירדם מ 12 מה אני עושה עכשיו?

להיות רגועה לעזוב את הטלפון ולנסות להירדם

שואל השאלה:
ניסיתי הכל אני כבר מיואשת ואני לא מצליחה להירגע

תקשיבי תקחי נשימה עמוקה ותעצרי אותה לכמה שאת יכולה ואז תוצאי ואת תרגישי הקלה

תעזבי את הטלפון תכבי את האורות תחלימי בהקיץ ואל תזוזי הרבה כי ככל שאת זזה יותר כך
יש שיטה שעם אחד עבדה לי
עשיתי העתק מהאינטרנט
תרוקני את כל האוויר מהריאות בספירה של ארבע, לוקחים שאיפה מלאה דרך האף כשהפה סגור, סופרים עד שבע כשהריאות מלאות באוויר ואז מוציאים את האוויר לאט-לאט דרך הפה בספירה של שמונה. חוזרים על מחזור הנשימה הזה עוד 3-4 פעמים,
אני זוכרת שפעם לפני כמה שנה היא עבדה לי ונרדמתי אחרי כמה דקות

תגידי לבוס מחר שאת חולה