עצות להירדם מהר עזרה (לא משהו של לקום מהמיטה עכשיו)

חדר חשוך ולא להיות עם טלפון או טלוויזיה כעיקרון רוב הדברים שאני מכירה שעוזרים להירדם מהר מאלצים לקום מהמיטה... מקווה שעזרתי בכל מקרה:)