תקשיבו אני שמנה דובה רציני- אני רוצה להתחיל לרוץ אבל אחרי קילומטר אני עוד שנייה מקיאה חחח מה עושים??

תתחילי לאט לאט קודם ספורט בקטנה עד שתשתפרי

מתחילים, תתחילי מקילומטר שלוש פעמים בשבוע תעלי את זה לאט לאט

תתחילי בהדרגה לעשות ספורט:)

קילומטר להתחלה זה מרשים, הרבה מתאמנים שמתחילים אצלי את תהליך הריצה לא מגיעים ל500 מטר בפעם אחת, וזה בסדר. מתחילים לאט ובונים למעלה, מעטים האנשים שיכולים לרוץ הרבה בלי אימונים יותר מדי. תתחילי מפעמיים בשבוע קילומטר, שבוע אחכ תעלי ל1.1 קילומטר, תראי איך תרגישי, קצב ההתקדמות צריך להיות מחושב נכון ולא מעמיס על הגוף.
אם צריכה שאלות ממוקדות יותר מוזמנת לשאול בכיף