נמאס לי להיות שחיף מה לעשות?

תלך לדיאטנית שתסדר לך תפריט מסודר ומותאם בשבילך ולמאמן אישי שיעזור לך לפתח את הגוף ולהעלות את מסת השריר והשומן

55 1.66 זה לא תת משקל.
חושב שגם 50 1.66 זה לא אבל יכול להיות שאני טועה וגם אם כן כנראה לא קריטי.

בכל מקרה תאכל טוב(עוף, דגים + ירקות טובים(פחות פחמימות)) ותעשה לעצמך לו"ז של אימונים מגוונים שתעשה במהלך השבוע, יש את המתקני ספורט בפארקים זה הדבר הכי טוב שיהיה לך אם אתה לא מתכוון ללכת לחדר כושר או לרכוש ציוד.

אני לא מומחה אז אם יש שאלות עדיף לשאול אחרים.

צריך לפנות למאמן כושר שיעזור לך מבחינה אימונית, יש המון שיטות, ובהתחלה זה ניסוי ותהייה למצוא את השיטה הטובה בשבילך. בנוסף, יכול להיות ששווה לך לדבר עם תזונאי ולהוסיף, לפי המלצתו, תוספי תזונה כאלה או אחרים להעלאת הכמות הקלורית היומית הנכנסת לך לגוף בדרך שאינה בהכרח מזון.
בהרבה מהמקרים, לפחות ממה שאני נתקל, עם האימונים מגיע התאבון ותוספי תזונה מאבדים מהחשיבות שלהם, אבל לא תמיד זה המצב.
אם יש שאלות, בכיף.

להתאמן גם אני הייתי די שמן , לפני שנתיים והיום הידיים שלי מנופחות בשרירים , נהיה לי פס בחזה , הרגליים שלי קיבלו צורה כמעט של משולש , אבל די הפסקתי להתאמן לפני כמה חודשים וקצת נעלמו לי השרירים (בידיים ממש לא ובחזה ) ולפני שבוע חזרתי
התזונה ממש חשובה באימונים חלבונים, ויטמינים, סיביים תזונתיים ועוד..

בהצלחה אחי