עזרה דחוף אני רגישה ללקטוז

גיליתי את זה רק לפני כמה ימים ואני ממש מכורה לחלב וקפה אז היום שתיתי יחסית הרבה חלב רגיל כי אין לנו סוג אחר של חלב ועכשיו יש לי בחילה מטורפת וכאבי בטן יש איזה דרך שאני ארגיש יותר טוב עכשיו??????