נגמלתי מכסיסת ציפורניים אבל זה לא פתר את הבעיה

אז הצלחתי להיגמל מכסיסת ציפורניים אבל עכשיו אני פשוט לא מפסיק לשחק עם השיער שלי במקום. וזה אומר בין השאר למשוך אותו (בלי לתלוש) אבל כבר כואבת לי הקרקפת מרוב המשחק והמשיכות.
פשוט החלפתי הרגל רע אחד באחר, איך להפסיק גם את זה?