4 תשובות
לנשום(?)
תשב במקום שקט , תעצום עיניים תיקח נקימה עמוקה במשך 5 שניות , תעצור את הנשימה ל5 שניית ותנשוף באיטיות לחמש קניות , תעשה את זה כמה פעמים , זה מפעיל את מערכת הרגיעה במערכת העצבים ועוזר להרגע , שתה כוס מים , ותנתח את הדבר שמלחיץ אותך , למה הוא מלחיץ אותך , האם זה מוצדק , איך לדאוג שהוא לא ילחיץ אותך , שיהיה בהצלחה , כאן אם אתה צריך משהו
לעשות משהו שמרגיע אותך, נגיד אני שומעת שירים שאני אוהבת. אתה יכול לנסות גם מדיטציה זה די עוזר
דימיון מודרך,מוזיקה מרגיעה, ללכת לים \לאנשהוא שיש שם קצת טבע
באותו הנושא: