מה זה גרעון קלורי? אפשר תשובה מפורטת?

כאילו מה שאתה אוכל אתה צריך לשרוף אותו ולהוסיף למשל 300

גרעון קלורי זה שאתה שורף יותר מאוכל גם אם זה ממש בקטנה
ואיך להגיע לזה
לאכול מוסדר ולא בן ארוחות ולא שטויות ואירובי

שאת מוציאה יותר קלוריות ממה שאת מכניסה. נגיד את מכניסה 1300 קלוריות ביום ומוציאה 1400

לשרוף יותר ממה שאתה אוכל

זה בדרך כלל למשל אתה אוכל 1000 קלוריות אז אתה צריך לשרוף 1300 קלוריות