אני ישן כל יום בשתים עשרה בבוקר וקם בסביבות שמונה בערב, איך אפשר להחזיר את השעות?

לא שיש לי מושג בזה אבל תנסה לא לישון כל היום עד שעה מאוחרת כמו שמונה או משהו כזה,זה יכול לעזור

כל יום תשנה בשעה שתיים עד שזה יסתדר וככה לא יהיה הבדל משמעותי בבום.
בהצלחה! :)

יואו גם אני ככה

אני פשוט נשארתי ערה עד הערב ואז נרדמתי ממש מוקדם וזה סידר לי

במקום ללכת לישון בשתיים עשרה בבוקר תישאר ער עד הערב ואתה תיהיה ממש עייף וככה תחזיר שעות שינה נורמליות
עשיתי ככה ועכשיו סוף סוף אני לא הולכת לישון בארבע בצהריים