אני ישן כל יום בשתים עשרה בבוקר וקם בסביבות שמונה בערב, איך אפשר להחזיר את השעות?

אני פשוט נשארתי ערה עד הערב ואז נרדמתי ממש מוקדם וזה סידר לי

במקום ללכת לישון בשתיים עשרה בבוקר תישאר ער עד הערב ואתה תיהיה ממש עייף וככה תחזיר שעות שינה נורמליות
עשיתי ככה ועכשיו סוף סוף אני לא הולכת לישון בארבע בצהריים

יואו גם אני ככה

כל יום תשנה בשעה שתיים עד שזה יסתדר וככה לא יהיה הבדל משמעותי בבום.
בהצלחה! :)

לא שיש לי מושג בזה אבל תנסה לא לישון כל היום עד שעה מאוחרת כמו שמונה או משהו כזה,זה יכול לעזור