חושב שפיתחתי פוביה מהשמש

המחשבה של לצאת מהבית ביום מחרידה אותי, ואם זה קורה, הקצב לב שלי עולה, אני מסוחרר וכל דבר נהיה יותר קשה לעיכול, זה היה בתהליך של כמה שנים וזה מחמיר ומחמיר, כרגע אני ישן מאוד מאוחר וקם אחר הצהריים ויוצא רק בערב או בלילה מהבית. בקרוב שנת הלימודים ואין לי מושג מה לעשות כי אני אצטרך להיות בחוץ במהלך היום.
מה לעשות?