איך להישאר ערה עד עשר וחצי בלילה?אני נרדמת פה ואני צריכה להישאר ערה

קפה

תשתי קפה כל 4 שעות, תעשי מקלחת נעימה, תראי טלוויזיה, תיהי עם הטלפון, תצאי להליכה קצרה בחוץ או תעשי קצת ספורט בבית, תקראי ספר, תעסיקי את עצמך בדברים

קפאין (קפה,משקאות אנרגיה)
תעשי מקלחת *קרה*
תפתחי חלונות
אל תשכבי על המיטה

לשתוף את הפנים שלך, לעשות מקלחת קרה, לשמוע מוזיקה רועשת (למשל metal) באוזניות, לאכול שוקולד/חטיף אנרגיה, להדליק את האור, להתעסק בטלפון/מחשב/טלוויזיה/כל דבר אחר שיעניין אותך מספיק בשביל שאת לא תירדמי.

לא לעשות פעילות גופנית, זה יתנקם בך עוד כמה דקות, כי את תהיי עייפה יותר ממקודם. אבל כן ללכת בבית, כי אם זה נעשה במידה מתונה, זה יכול טיפה להעיר אותך. ולא לשכב על המיטה/ספה להרבה זמן, כי את תירדמי.