ללכת לישון עכשיו?ואיך לסדר את השעות שינה?

כן תלכי לישון עכשיו, את תהיי עייפה ממש אם לא תישני
לילה טוב
ופשוט תנסי להירדם מוקדם מחר, אם לא תצליחי אז תישארי ערה יום שלם ותלכי לישון בשעה טובה ולא מאוחרת

שואל השאלה:
אני מנסה להרדם ב2 3 אבל אפילו שם אני לא נרדמת.. עכשיו אני כן אצליח אבל בכללי מוקדם יותר אני לא מצליחה.
זה מתסכל אותי וזה כבר שבוע ויותר ככה

באותו מצב כמוך :/
תנסי להישאר ערה יום שלם, ואז את תירדמי מוקדם למרות שזה קשה
או שתעשי פעילות גופנית ממש קשה ומתישה בצהריים שתגרום לך להיות עייפה וככה תירדמי

שואל השאלה:
אנסה תודה רבה
יש לך רעיונות לפעילות גופנית מתישה?
הייתי הולכת לבריכה לעשות בריכות הלכתי שלשום לדוגמא ואז זה ממש מתיש
אבל כרגע אי אפשר
חשבתי על ריקוד.כמו just dance שהיו עושים ביסודי..
תודה בכל מקרה

^כן אפשר ריקוד, זה דווקא מתיש יחסית
את יכולה גם לעשות סוג של ריצות/הליכות בשכונה שלך אולי, גם אם זה לא הכי מתיש בעולם

שואל השאלה:
כן.. חשבתי על זה רק שהשטח דיי קטן ואם יוצאים מהשטח של הביניינים בקושי יש מדרכות לרוץ עליהן.כן יש מסלולי ריצה אבל בצד השני של העיר

אה וואי באסה, לדעתי אם את לא רקדנית וזה אז הריקוד כן יתיש אותך