ספורטאים ומאמני כושר יש לי שאלה תוכלו שניה להיכנס?

בתור מישהו שמתחרה מקצועי בריצה השיא שלי ב3 קמ זה 10:31
התוצאה לא משהו

שואל השאלה:
אני חושבת שביחס לזה שרצתי פעם ראשונה 18 דקות זה סבבה לגמרי דווקא

זה קצב 6 דקות לקילומטר
בשביל השוואה חצי מרתון עשיתי בקצב ממוצע של 4:28
לא יודע מה הכושר שלך ובגלל זה אני לא יכול לקבוע

שואל השאלה:
אבל זה לא קטע של השוואה חיים
בסך הכל רוצה לדעת איך להשתפר בריצה זה שתעשה השוואה בין התוצאות לא יעזור

אני יודע שזה לא השוואה
כדי להשתפר בריצה את צריכה לשלב בין אימוני נפח לאימוני איכות
אימוני איכות יכולים להיות אינטרוולים, עליות, פארטלק, טמפו, פרוגרשן

שמעי לפי מה שאני יודעת זה ממש אחלה, זה לא מעולה כמובן אבל יחסית למישהי שאני מניחה לא מתאמנת על זה זה טוב. אני יודעת שבבראור ציון עובר זה 21 דקות ו100 זה איזה 14 דקות. אז כן זה נחשב טוב, אין טכניקות שיעזרו לך להיות טובה יותר זה הכל נטו אימונים אימונים ואימונים

פעם ראשונה זה סבבה..
אבל אני עשיתי ב13 דקות ואני עדיין לא קרובה לצבא
תנסי להתאמן עוד בבית