מניעת ורידים ברגליים בעמידה רצופה - איך למנוע ורידים ברגליים כשעומדים 6 שעות בעבודה?

קודם כל פונים להנהלה ומבקשים כסא גבוה שמאפשר לך לשבת בזמן העבודה. אם עבודתך אינה מאפשרת זאת - קחי מדי פעם הפסקת ישיבה.
מעבר לזה, נמתין לתשובות נוספות, בתקווה שיש המלצות.

למנוע לחלוטין לא ניתן כיון שהופעת ורידים מתרחשת בעיקר מסיבה של נטייה גנטית. להפחית את התופעה ניתן ע''י הנעה מוגברת של הרגלים כגון הליכה או עליה לקצות האצבעות מידי פעם גם בזמן עמידה, שימוש בגרביים אלסטיות המפחיתות את בלט הורידים ע''י לחץ ואם ניתן לעיתים למצוא מקום בו ניתן להישתרע ולהרים את הרגלים מעל גבה החזה לזמן קצר. חיצוני

שלום רב
מטרת ההמלצות הינה בעיקר האטת תהליך התנוונות הוורידים ועידוד סירקולציית דם בוורידים:

ירידה במשקל.
הפסקת עישון.
גרבו גרביים אלסטיות.
השתדלו לעמוד פחות על הרגליים.
בישיבה יש להשתדל לשים רגליים גבוה. (ישיבה אמריקנית).
מומלצת התעמלות, הליכה, שחייה, רכיבה על אופניים.
הכינו 2 גיגיות או דליים. מזגו כלי אחד מים חמים (עד כמה שהרגל יכולה לסבול), ולכלי שני מזגו מים קרים. שמו את הרגליים לתוך כלי עם מים חמים ל – 3 דקות. אחרי זה תעבירו את הרגליים לדלי עם מים קרים למשך דקה אחד. חזרו על הפעולה 4 פעמים.
ניתן להניח קומפרסים קרים עם תוספת חומץ תפוחים.
עיסוי ליטופי (קל ביותר)
בברכה
רפאל רוזנסקי