5 תשובות
תנסי להמשיך לישון אל תוותרי, בכל מקרה גם אם תרדמי ב3 תשימי לך שעון לשמןנה בבוקר ואל תלכי לישון שנצ, את תהיי עייפה ומחר תרדמי מוקדם
אם לא הבנת סתם נתתי את השעה שלוש כדוגמא, גם אם תרדמי ב5 בבוקר זה לא משנה, פשוט שימי לך שעון לשמונה תשע בבוקר שככה תהיי עייפה מחר כל היום ותירדמי מוקדם
לכבות את כל האורות בחדר
לשמוע שיר נעים מרגיע כזה
לשמוע שיר נעים מרגיע כזה
דבר ראשון תעזבי את הטלפון זה תמיד מעכב את השינה
דבר שני את יכולה לנסות לקרוא ספר או משהו ואז כשתרגישי שאת עייפה תנסי שוב לישון...
דבר שני את יכולה לנסות לקרוא ספר או משהו ואז כשתרגישי שאת עייפה תנסי שוב לישון...
שתי אפשרויות-
להמשיך לנסות לישון.
לנסות להשאר ערה יממה אחת ואז לישון באיזה תשע בערב.
להמשיך לנסות לישון.
לנסות להשאר ערה יממה אחת ואז לישון באיזה תשע בערב.
באותו הנושא: