אני ממש רוצה לדעת לעשות שפגאט מישהי\מישהו אפשר עזרה באיך ללמוד לעשות?

חימום טוב ויש ביוטיוב תחפשי

תחפשי ביוטיוב יש הרבה מדריכים
גמישות יתר תעזור
https://youtu.be/waexdvfvdow