כמה קלוריות אני אמורה לאכול ביום?

את במשקל קצת נמוך, מציעה לך להעלות כמה קילוגרמים.
וחוץ מזה פשוט תרבי בלאכול ירקות,לעשות קצת פעילות גופנית ולשתות הרבה מים אם את רוצה לשמור על המשקל הנוכחי.

שואל השאלה:
לא אני לא רוצה לעלות
השקעתי הרבה כדי להגיע למשקל הזה
ואני מרוצה ממנו
אני רוצה רק לאכול בריא ומספיק קלוריות אבל לא יותר מדי

כמה לאכול? 1200?

בעיקרון מה שאני אוכלת מורכב מ: ביצים, בשר עוף מבושל ולא מטוגן, הרבה ירקות, 2 פירות, סקיני פסטה ללא גלוטן, פיתת כוסמין, גבינה דלת שומן

מה שאת אוכלת זה מצויין

ואין מספר קלוריות מדויק שאת צריכה לאכול פשוט תמשיכי לאכול את מה שכתבת כי זה מצויין ובריא.

שואל השאלה:
אני יודעת אני אוכלת בריא
אבל כמה קלוריות זה אמור לצאת?
אני מדדתי את רוב הדברים שאני אוכלת מזמן עם משקל ויש לי רשימה בטלפון ככה שאני יכולה לחשב
לבנות תפריט נגיד ל1200 קלוריות מוכן מראש שאני יודעת שהוא 1200 ואז אני לא יצטרך לחשב כל יום ולהיות באובססיה

שואל השאלה:
כן אבל זה תלוי
אני יכולה לאכול 600 קלוריות ביצה, פיתה, קצת פסטה, ירקות, פרי, קצת עוף

או 1200 קלוריות 2 ביצים, 2 פיתות, יותר פסטה, יותר ירקות, 2 פירות, פי 2 עוף

אני מניחה שבערך 1700- 1500 קלוריות ביום זה יהיה מצויין כדי לשמור על המשקל

שואל השאלה:
אוקיי
בגלל שאני אוכלת בריא ודל קלוריות אני יוכל לעשות תפריט ענק של 6 ארוחות כי המאכל עם הכי הרבה קלוריות זה העוף וגם הוא מנה גדולה 150 קלוריות כל השאר מנה גדולה זה 80 קלוריות בערך

תנסי עכשיו להקשיב לגוף שלך, בגלל שאת צעירה את גדלה אז את צריכה יותר, בסביבות ה-2000 ביום, כי את גובעת ומתפתחת, הייתי ממליצה לך להקשיב לגוף שלך ולאכול כשאת רעבה, זה הגיוני שאת תיהיי קצת יותר רעבה בהתחלה אבל זה בסדר גמור

שואל השאלה:
אני שורפת ביום 1550 קלוריות אני ממש ישמין עם 2000 קלוריות

המחשבונים באינטרנט לא מחשיבים את זה שאת צעירה ואת גדלה ומתפתחת...

שואל השאלה:
אבל זה לא משנה אני עדיין ישמין
אם אני אוכלת מה שאני צריכה אני לא יתפתח יותר עם עוד 500 קלוריות מיותרות אולי לרוחב חח

את לא תשמיני, ממליצה לך עכשיו לא לספור קלוריות אלה להקשיב לגוף שלך כי כל יום הוא רעב בצורה אחרת, יום יותר, יום פחות...