אני מתחילת הקורונה שקלתי 65 קילו ועליתי ל76 קילו איך אני יורד את כל זה

ספורט.
לאכול בריא.
שמחתי לעזור,
סולמה זאהיר :)

אתה גם גבהת?
אשמח שתצרף מה הגובה שלך, כדי להשוות

אני חושבת שאת צריכה לעשות ספורט וגם לאכול בריא. אבל לגבי אוכל זה דיאטנית מומחית לא אנשים פה, לגבי ספורט יש את קלואי טינג יש לה כל מיני אתגרים. מקווה שעזרתי :))

שואל השאלה:
כן אני כל הזמן מנסה פעם אחת הצלחתי לרדת 3 קילו כי אכלתי בריא ואז עליתי עוד 3 קילו

ספורט
לבנות תפריט טוב בלי יותר מדי שומן של גאנק

שואל השאלה:
אה ולא גהבתי

אם את ממש רוצה לאכול מתוק אז פשוט פעם בשבוע תאכלי כל מה שאת רוצה זה בסדר לפעמים

אם אתה רוצה תבנה תפריט עם שלוש ארוחות ביום שמכילות פחמימות, ירקות, חלבון, ובין הארוחות לאכול פירות ואגוזים.
כל יוםיומיים ספורט, ריצה, הליכה, אופניים, שחייה, אימון, חדכ