איך אני יכולה לבדוק כמה קלוריות אני צריכה לאכול בשביל גרעון קלורי?

בנוסף לא חובה לעשות פעילות גופנית כדי להגיע לגירעון קלורי

ה-basic metabolism rate משתנית מאדם לאדם בהתאם לגובה, גיל, משקל, מין, פעילות גופנית וכ"ו...
מחשבוני bmr באינטרנט מבוססים על נוסחא ממש לא מדוייקת,
כדי לבדוק באמת מה המאזן הקלורי הנטרלי שלך, משמע הbasic metabolism rate שלך, תצטרכי לאכול כל יום כמות קלוריות מסויימת, לשמור על אותה פעילות גופנית במשך כל השבוע, ובסוף השבוע להישקל, אם עלית במשקל, היית במאזן קלורי חיובי ותצטרכי להפחית בקלוריות, אם ירדת במשקל, היית בגירעון קלורי, אם לא עלית ולא ירדת במשקל, מצאת את הנטרלי שלך, זהו.

שואל השאלה:
אני שונאת ספורט אבל תודהה

תראי מה הbmr שלך, תורידי מזה בערך 200 קלןריות, אם תעשי ספורט זה יועיל כי זה ישרוף עוד כמה מאות קלוריות ויגביר את הגירעון