יש לכם אימון ביתי שעושה שרירים בלי משקולות וכזה (סרטון יוטיוב)?

להעלות מסת שריר או לשרוף שומן?

שואל השאלה:
להעלות מסת שריר

אין צירך באמת בסרטון מסוים כי כל הסירטונים אומרים אותו דבר,תתחיל בקטן(שכיבות שמיכה ,מתח ,מקבילים,כפיפות בטן סקוואטים ולאנגים( תעשה סטים בהתאם ליכולת שלך