היי, יש לי שין ספילנט.. וקפצתי על חבל שלשום ועוד כמה תרגילים עם קפיצות והרגשתי ממש סבבה אבל עכשיו מתחיל לכאוב לי בשוק..

אם את מרגישה פעם ב כאבים אז אני הייתי עושה.
הייתי עושה חימום טוב טוב לפני האימון בעיקר לאזור הזה ואז עושה קפיצות אבל בעצימות בינונית, לא מגזים.

אירובי טוב בלי קפיצות זה שחיה ואופנים, שחיה אי אפשר עכשיו, אולי יש לך אופניים...

שואל השאלה:
איך אפשר לעשות לחלק הזה חימום??
ומה זה קפיצות בעצימות בינונית?

שואל השאלה:
תמיד הייתי עושה אליפטיקל אבל אין עכשיו חדר כושר אז קשה קצת אירובי בבית שלא כולל קפיצות

חימום לחלק הזה- מתיחות לתאומים ולצד השני של השוק, סיבובי קרסול, 2 דקות הליכה ואז 2 דקות ריצה קלה.
ועצימות בינונית הכוונה לא לתת הכי חזק שלך באימון אלא לעבוד בקצב בינוני שאת לא מתעייפת מאוד