רעיונות לארוחות (בוקר, צהריים, ערב) בריאות?

חביתה עם ירקות ולחם
טחינה וירקות עם לחם
שיבולת שועל
טוסט
חזה עוף
אורז
אפונה וגזר
מרקים

אני אישית מתה על שייקים
אחד מהם:
כוס פירות קפואים
שלוק של חלב
לערבב בפולסים קטנים במעבד מזון. קוראים לזה סמודי בול וזה ממש כמו גלידה.

עוד משו זה קינואה, ומעלה זה כרובית חרוכה (שמים במחבת כרובים על מים ואז פשוט מחכים שכל המים יתאדו, ואז לערבב קצת וזה יוצא ממש ממש טעים.)
מעל זה בשר או טופו ורוטב סויה

מקווה שקצת עזרתי:)