אני לא נרדמתת ומחר יש לי תזומים המפגרים האלהה איך להרדם מהר??

חלב!

מצטרפת לשאלה + הראש שלי כואב ברמות

לעזוב תפלא קודם ולחשוב כל מני מחשבות עם עיניים סגורות ומבלי שתשימי לב אפילו תרדמי

ללכת לישון ולא להיות בטלפון
אל תנסי להירדם תהיה רגועה ופשוט תחשבי שמתי שתרדמי זה מתי שתרדמי

שואל השאלה:
אני שאנת חלב.
ולחשוב עם עניים סגורות כבר ניסיתי לא עבד זה תמיד עובד הפעם לא

פשוט מחר בבוקר תתחברי לזום ותחזרי לישון...אבל אל תשכחי לעשןת שעון מעורר לזום הבא שתספיקי להתחבר גם אליוו

להירגע ולנשום עמוק ובנחת, להתקלח, לישון במקום חשוך שנוח לך ומרגיש בטוח, לחשוב על משהו שאת אוהבת וישמח אותך, לצחוק לפני השינה, לא להיות עם הטלפון, לדאוג לפני השינה לא להיות רעבים או צמאים ושלא צריכים להתפנות, לא לחשוב על הצורך לישון כי זה יבוא מעצמו, לזכור שלכולם יש לילות שלא ישנים בהם וזאת לא בעיה

והכי חשוב, לחייך :)